(资料图)

胖人减肥时，应以有氧训练为主，力量训练为辅，主要是提高代谢率，燃烧脂肪。采用高频训练方案，每周4-6次，每次训练60-90分钟，有氧训练40-60分钟。力量训练每个部位选择2-4个动作，每个动作3-4组，每组15-20次。可以看下图，点击看高清图片~

关键词：