(资料图)
胖人减肥时,应以有氧训练为主,力量训练为辅,主要是提高代谢率,燃烧脂肪。采用高频训练方案,每周4-6次,每次训练60-90分钟,有氧训练40-60分钟。力量训练每个部位选择2-4个动作,每个动作3-4组,每组15-20次。可以看下图,点击看高清图片~
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